Plan fir Pausen wann Dir mam Auto reest
Nuetsfueren ass vill méi bequem (kleng Traffic, keng Luuchten), awer op der anerer Säit erfuerdert et méi Konzentratioun. De Kierper, besonnesch d'Sënner, gëtt vill méi séier midd. Ausserdeem, no der Däischtert, eis biologesch Auer "drénkt" d'Sënner, preparéiert de Kierper fir Schlof.
Nuetsfueren ass vill méi bequem (kleng Traffic, keng Luuchten), awer op der anerer Säit erfuerdert et méi Konzentratioun. De Kierper, besonnesch d'Sënner, gëtt vill méi séier midd. Ausserdeem, no der Däischtert, eis biologesch Auer "drénkt" d'Sënner, preparéiert de Kierper fir Schlof.
Wa mir décidéieren an der Nuecht ze reesen, musse mir eis erfrëschen - et ass am beschten fir ustrengend Übung am Dag ze vermeiden an ze entscheeden am spéide Nomëtteg eng Schlof ze huelen. Denkt drun, grouss Iessen ze vermeiden direkt virum a beim Fuere, a während de Pausen. Nodeems mir eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel giess ginn, gi mir schlëmm, de gréissten Deel vum Blutt aus dem Zirkulatiounssystem gëtt dann an den Verdauungssystem geleet, deen sech op d'Verdauung vu grousse Quantitéiten u Liewensmëttel konzentréiert, an domat d'Wahrnehmung an d'Fäegkeeten vum Gehir schwächt.
VIRLIESEN OCH
Vergiesst net Glühbirnen wann Dir an d'Vakanz gitt
Bereet Ären Auto op d'Rees
Denkt drun datt laang Reesen, besonnesch op Autobunnen, de Chauffer midd maachen. D'Fuere gëtt monoton a verschwënnt d'Sënner, déi spéider am Noutfall Entscheedungen treffen. Wa mir eleng reesen, ass et derwäert Frënn ze ruffen - natierlech um Lautsprechertelefon. Wa mir a Gruppen reesen, loosst eis probéieren d'Gespréich weider ze halen.
Wann Dir op engem waarmen Dag reest, musse mir drun erënneren, Flëssegkeeten z'erfëllen, souwéi Elektrolyte a séier verdaubar Zucker, déi de "Brennstoff" fir eise Gehir sinn. Niddereg Zockerniveauen verursaachen Schläifegkeet a Stéierungen vum Nervensystem (Verschlechterung vun der Nerveleitung, dat heescht eng Erhéijung vun der Reaktiounszäit). Isotonesch Gedrénks wéi Izostar, Powerade a Gatorade sinn héich recommandéiert. Energie Gedrénks hëllefen och, awer iwwerbenotzt se net. Kaffi ass och eng gutt Léisung wann Dir schlofen fillt, awer erënnert datt et en dehydréierend Getränk ass.
Sonnebrëller schützen eis Ae virun ultraviolette Strahlen an ze helle Liicht. Si minimiséieren och d'Méiglechkeet vu momentaner Glanz wann d'Sonnestrahlen vun de Fënstere vun den Autoen déi laanscht kommen reflektéieren. Mir mussen drun erënneren Pausen ze huelen. Och e kuerze Stop wäert eise Kierper wesentlech restauréieren. Et gëtt eng ongeschwat Regel déi seet: 20 Minutte Rescht all zwou Stonne Fuere.
Wa mir en Auto fueren, sëtze mir déi ganzen Zäit an der selwechter Positioun, periphere Bluttzirkulatioun an eisem Kierper gëtt gestéiert. An der Paus verloosse mir den Auto. Et ass dann recommandéiert ze trainéieren fir eise System ze stimuléieren 
appelléieren. Dëst wäert d'Ernärung vum Gehir erhéijen an dofir eis Sënner. Et ass derwäert Är Rees doheem ze plangen - wéini, wou a wéi laang mir raschten. Loosst eis eng méi laang Paus wielen, kombinéiert mat restauréierenden Schlof - och eng 20-30 Minutte Schlof gëtt eis grouss Virdeeler. Mir kënnen och an zousätzlech Ausrüstung fir eisen Auto investéieren, wat e positiven Impakt op d'Qualitéit vun eiser Rees wäert hunn. Klimaanlag ass hëllefräich, an zousätzlech Beliichtung verbessert d'Visioun an der Nuecht.
Et ass derwäert Cruise Kontroll ze kafen. Nëtzlech besonnesch op laang Strecken vun der Autobunn hält den Apparat eng konstant Geschwindegkeet vum Auto, duerno kënne mir eis Féiss, Knöchel a Knéien beweegen. Mir wäerten e puer vun de stagnéiert Blutt aus den ënneschten Extremitéiten drainéieren. Dëst ass besonnesch hëllefräich fir Leit déi ufälleg fir Bluttgerinnung sinn.
D'Konsultatioun gouf vum Dokter Wojciech Ignasiak gefouert.
