Wéi bauen ech Muskel fir besser ze fueren?

datt Pilot Är Motorrad ouni Middegkeet, Krämp oder gelähmt Muskelen, verlaangt gutt Staat kierperlech... Et kléngt vläicht trivial, awer et ass tatsächlech ganz wichteg mat komplette Rou ze fueren. An déi Krampfadern kommen heiansdo méi séier wéi erwaart.

Also, mir preparéieren eis gutt op engem Moto fueren gutt.

Wéi eng Übungen kann ech maachen fir mech gutt virzebereeden?

No der Wanterpaus ass et gutt ze froen souffle и Häerz... Eng hallef Stonn bis dräi Véierel Stonn prop oder zwou Stonnen Vëlo eng Woch ass e relativ einfache Programm fir jiddereen. echl Téin Häerz, Kraaft fir d'Been an Bauchgurtfutter.

E puer Serien POMPEN, fofzéng Minutten all zwee Deeg, zum Beispill, effektiv erhéijen pectoral Finnen, dann triceps, dann Ënneraarm и innerhalb. Déi meescht aus Är Efforten verlaangt vingtaine de POMPEN mat enger Minutt Paus tëscht. Denkt drun ze verfollegen Ausdehnen nom Training. Wann se Iech soen, Push-ups ze maachen, maach der keng Suergen: Dir kënnt zum Beispill op d'Gelänner hänken. Net néideg um Buedem ze leien: d'Übung ass vill méi schwéier. 

Virun huelen Wee oder Streck, Erwiermung ass néideg. Dir kënnt dräi Approche maachen squats... Dir kniet erof, haalt Äre Réck riicht an Är Äerm riicht. Dës Squats wäerten Iech maachen Hëfte hell fir Äre Vëlo ze halen. Dir kënnt se an ongeféier zéng Minutten fäerdeg maachen. Ënnerstëtzung ugebueden. 

Vergiessen kierperlech Middegkeet während laang Reesen

Ze schaffen abs, dann iwwerdroen Ltd Bord gutt markéiert, och wa mir am Ufank just e puer Sekonnen halen. Dir kënnt einfach de "Stull" mam Réck op d'Mauer maachen a fir 45 Sekonnen halen, eng Paus vun 45 Minutt huelen, da fir XNUMX Sekonnen weidergoen, a sou weider. 

Mat engem Gewiicht vun ongeféier 1,5 kg kënnt Dir Muskelen bauen. Schëlleren déi och allgemeng benotzt ginn wann Dir mam Motorrad reest. Als éischt, halen Är Waffen horizontal ausgestreckt, dann erhéijen an senken se sou oft wéi méiglech.

Multiple Sessiounen schwammen eng Woch virun der Reiden Saison ass och e ganz versatile Wee fir Är Äerm, Been a Schëlleren opzebauen, souwéi Äre Réck.

E Coureur dee gutt trainéiert ass wat d'Muskulatur ugeet ass vill manner wahrscheinlech ze erliewen Hand Pompel, e ganz schmerzhafte Phänomen. Ouni Champion ze sinn, kënnt Dir och wielenElektro Simulatioun déi Iech op Effort virbereet an Iech hëlleft recuperéieren no.

Kuerz gesot, dës Übung mécht Äre Motorrad méi einfach ze handhaben, also baut Är Muskelen sanft.