Bleift fit fir de Summer
Dir kënnt Är Kierper këmmeren (an, iwwregens, Äre Geescht) ouni vill Ierger, och aus dem Komfort vun Ärem eegenen Appartement. Alles wat Dir braucht ass gutt Intentiounen an e puer Accessoiren fir Iech ze hëllefen effektiv ze trainéieren a gesond a lecker Iessen ze preparéieren - virun an no.
Doheem Workouts si pure Genoss
Et gëtt net ëmmer Zäit a Wonsch an de Fitnessstudio ze goen. Just wéi fir e Laf oder e laange Vëlo. Hir Zäit wäert kommen wann d'Temperatur e bësse méi agreabel gëtt. Awer elo hutt Dir d'Méiglechkeet un Ärem Kierper ze schaffen! Start mat de Grondlagen. Als éischt braucht Dir eng gutt Trainingsmat. Yoga-inspiréiert Twists, Biegen oder Posen direkt um Buedem maachen kann frustréierend a souguer geféierlech sinn. Gitt Iech selwer eng mëll, Hëtztisoléierend an rutschlos Uewerfläch, an Training gëtt méi agreabel.
Zweetens, déi richteg Ausrüstung. Dir kënnt och ouni et trainéieren - Stretching, Basisübungen, Zumba, Aerobic oder Salsa inspiréiert Klassen - alles wat Dir braucht ass e Léierbuch um Internet oder Är Dram Workout DVD an dat ass et. Awer Är Beweegunge wäerten nach méi effizient an erfreelech sinn, wann Dir zum Beispill e Sprangseil, Stretchbänner oder en Trainingskugel benotzt.
Dir kënnt och op Ärem eegenen Trampolin am Gaart sprangen. Et ass just Spaass!
Wéi wier et mat engem magnetesche Vëlo? Dir kënnt drop pedaléieren onofhängeg vum Wieder dobaussen. Stellt et virum Fernseh, schalt Är Liiblingsshow un a pedall wéi Dir nach méi Pounds ofgitt. Et wäert nëmme bezuelen! Dir kënnt och Äre Smartphone um Lenk setzen, d'Kopfhörer undoen an an d'Welt vun der Musek fortsegelen - Dir mierkt net mol wann de Kilometer um Meter steet.
fit an der Kichen
... Well Übung ass net alles. Et gëtt eng aner Säit vun der Mënz. Natierlech schwätzen ech iwwer gesond Ernährung. Eliminéiert ongesonde Liewensmëttel aus Ärer Ernährung - besonnesch "Junk Food" voller Transfetter (zum Beispill Chips, Fritten, asw.), Iwwerschoss Salz an Zocker. Dëst bedeit net onbedéngt datt Är Ernärung langweileg an onsécher gëtt. Op der anerer Säit. Entdeckt einfach d'Welt vu Geméis, Uebst a "Superfoods" (wéi Quinoa, Chia Somen, Hirse, Goji Beeren a méi) - voller Vitaminnen a Mineralstoffer, an Dir wäert direkt e Stroum vu Genoss an Energie fillen.
Et ass eng gutt Iddi, zum Beispill e professionnelle Coupemixer ze kafen. Hei kënnt Dir all déi gesondsten an onheemlech lecker Cocktailer preparéieren. An de beschte Modeller wäert Dir net nëmmen déi uewe genannte Cocktailer mëschen, awer och Äis zerbriechen oder Geméis a Kraider schneiden. Also d'Investitioun wäert séier bezuelen. Wat fir ze kachen fir a Form ze sinn? Gitt inspiréiert vu Rezepter virbereet vun Experten. "Gesond Kachen vun Anna" - dat sinn d'Rezepter vum Auteur vun Anya Levandovskaya. An et ass si, déi hannert der Diät vum berühmten Robert ass, sou datt hatt net falsch ass. Opgepasst och op "Leckere Moien. 101 lecker a gesond Frühstücksrezepter. D'Masterchef-Gewënnerin Beata Sniechowska beweist Iech, datt et eng gesond Alternativ zu Sandwichen oder Eeër gëtt - schliisslech ass de Frühstück dat wichtegst Molzecht vum Dag!
Maacht Äre gesonde Liewensstil. Et kann am Ufank schwéier sinn, awer no e puer Méint wäert Dir feststellen wéi gutt d'Entscheedung war. Fir Figur, Gesondheet an allgemeng Wuelbefannen. Also huelt haut den éischte Schrëtt!
