Wéi këmmere sech ëm midd Aen?

Um Computer ze schaffen, e Smartphone Écran ze gesinn, laang Zäit ze liesen, an a wéineg Liicht kann d'Aen Belaaschtung verursaachen. Et gëtt och erlieft vu Leit, déi dacks a laang Zäit hir Siicht belaaschten, schlecht schlofen oder, trotz visueller Behënnerung, keng korrekt ugepasste Brëller oder Kontaktlënsen droen. Auge Middegkeet manifestéiert sech duerch Onbequemlechkeet, Verbrenne an e Gefill vu "Sand ënner den Aen", verschwonnene a fuzzy Visioun.An dësem Artikel wäerte mir Iech soen wéi Dir midd Aen mat Heemmethoden këmmert a wéi eng Pfleegprodukter ze benotzen.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Déi heefegst Ursaachen vun Auge Middegkeet

Auge Middegkeet (Asthenopie) ass meeschtens verbonne mat Middegkeet vun de Muskelen, déi verantwortlech sinn fir d'Aen z'empfänken, dh d'Akuitéit vun der visueller Akuitéit. Wa mir eis Aen laang belaaschten, wéi zum Beispill e Buch mat klengen Drécken liesen, Auto fueren, an engem schlecht beliichte Raum sinn oder laang op e Computer oder Smartphone Monitor kucken, kënnen d'Aenmuskelen schwächen, wat gëtt heiansdo "Computer Visioun Syndrom" genannt (vum Computer Vision Syndrome, CVS). Dëst féiert zu enger Verschlechterung vun der Ënnerkunft an enger Ofsenkung vun der visueller Akuitéit. En onkorrigéierten oder schlecht korrigéierte Visuelle Defekt kann en ähnlechen Effekt hunn - wa mir nach ëmmer visuell Behënnerungen hunn, musse mir eis Aen iwwerdriwwe belaaschten an all Dag kucken. Laangfristeg Auge Belaaschtung ass och verbonne mat Aenlidder ze selten ze blénken, wat net genuch Hydratatioun vun der Hornhaut verursaacht an d'Symptomer verschäerft - Brennen, Jucken a "Sand ënner den Augenlidder". Dréchheet an Reizung vun den Ae kënnen och duerch länger Belaaschtung vu klimatiséiertem oder erhëtzten Zëmmeren, Belaaschtung fir Tubakrauch, Stëbs, etc.

Sinn meng Aen midd? Auge Middegkeet Symptomer

Bal jiddereen op d'mannst eemol konfrontéiert mat onsympathesche Symptomer verbonne mat Auge Middegkeet. Fir vill ass dëst, leider, Alldag. Wat sinn déi heefegst Symptomer vun Auge Middegkeet?

• Blurred oder onschëlleg Visioun, Fotosensibilitéit - weisen op d'Müdlechkeet vun de Muskelen, déi fir d'Accommodatioun vum Auge verantwortlech sinn.
• D'Sensatioun vu Brennen, Jucken an Unerkennung beim Blénken, heiansdo als "Grit ënner den Aenliden" bezeechent, ass d'Resultat vun der Trockenheet an der Reizung vun der Hornhaut a Konjunktiv.
• Schwellung vun den Aen a "Taschen" ënner den Ae sinn e Symptom vu Flëssegkeetsretentioun an de Stoffer wéinst der Middegkeet an der Reizung vun den Aen.
• Däischter Kreeser ënner den Aen no enger schlofloser Nuecht oder aus Schlofmangel. Opgepasst! D'Erscheinung vun donkelen Kreeser ënner den Ae bei e puer Leit ass wéinst der Tatsaach, datt se extrem dënn Haut ënner den Aen hunn an d'Bluttgefässer "glénken duerch". Wéi och ëmmer, heiansdo donkel Kreeser ënner den Aen, Schwellung vun den Aen a Poschen ënner den Ae kënnen Krankheeten uginn, wéi Krankheeten vun der Schilddrüs oder der Liewer.

Wéi Aen Middegkeet ze verhënneren?

Fir d'Aen Belaaschtung ze vermeiden wann Dir um Computer schafft, huelt dacks Pausen. An angelsächsesche Länner gëtt d'Method "20-20-20" recommandéiert, dat heescht, datt Dir no 20 Minutten um Computer geschafft hutt, vum Écran ewechkuckt an Objete bannent 20 Fouss (ongeféier 20 Meter) op d'mannst kucken. 6 Sekonnen. Déi dräi Zwanzeger maachen dës Method einfach ze erënneren, awer déi wichtegst Saach ass ze erënneren fir kuerz Pausen ze huelen an op der Aarbecht ze raschten. Vun Zäit zu Zäit kënnt Dir Är Aen fir eng Minutt zoumaachen, opstoen an duerch d'Fënster kucken, e Spadséiergank maachen. Et ass och derwäert ze erënneren - nieft Pausen an der Aarbecht - an aner Regelen, déi Är Aen entlaaschten. 

• Vergewëssert Iech datt Dir genuch Beliichtung hutt fir datt et weder ze hell nach ze däischter ass. Ajustéiert d'Hellegkeet vum Écran no der Beliichtung am Raum. Liest net vum Monitor an engem donkele Raum - sou e Kontrast mécht Är Siicht.
• Passt d'Schrëftgréisst um Écran un Är Besoinen un - erënnert un déi entspriechend Tastatur Ofkiirzungen - a Webbrowser, "ctrl+" erlaabt Iech ze vergréisseren, an "ctrl-" fir d'Gréisst vun der Säit ze reduzéieren.
• Wann Dir schlecht Aen hutt, kuckt en Ophtalmolog fir Brëller oder Kontaktlënsen. Wann Dir scho Brëller hutt, loosst Är Visioun regelméisseg iwwerpréift fir ze kucken ob Dir d'Stäerkt vun de Lënsen upassen musst. Dank dësem wäert Dir Iech vu konstante Aenbelaaschtung retten.
• Schlof genuch. Während dem Schlof, d'Aen raschten, wéi och de Rescht vum Kierper. Wann Dir Schwieregkeeten hutt schlofen, léiert iwwer Schlofhygiene - si hëllefen Iech Ären circadian Zyklus ze regelen.
• Vergewëssert Iech datt Är Aen richteg hydratiséiert sinn. Probéiert drun ze erënneren, dacks ze blénken, an Dir kënnt och befeuchtend Aen Drëpsen benotzen.

Hausmëttelen fir midd Aen

Wann Är Aen oft midd sinn, donkel Kreeser oder Poschen ënner den Aen erschéngen, kënnt Dir Iech mat bewährten Heemmethoden hëllefen.

• Kompressen aus Téi oder Kamillen hunn e berouegend a liicht astringent Effekt. Maacht eng staark Infusioun vu schwaarzen Téi (ouni Zousatzstoffer oder Aromen) oder e Kuerf vu Kamillen, a wann et ofgekillt ass, kachen Kotteng, Gaze oder Kotengpads dran. Setzt sou Kompressen op zouenen Aen a verloosse fir 10-15 Minutten. Dir kënnt och eng Infusioun vu Feierblumm Kraider benotzen.
• Gurken Scheiwen sinn och bewisen Aen Kompresser. Si hëllefen d'Haut ze befeuchten, d'Irritation ze entlaaschten a Poschen ënner den Aen ze reduzéieren.
• Wann Dir geschwollen Augenlidder hutt, kënnt Dir Téi Kompressen oder Gurkenschnëtt am Frigo killen, oder speziell Gel Ofkillungsmasken benotzen. Kälte Temperaturen verursaachen d'Bluttgefässer ze constrictéieren an hëllefen d'Schwellung ze reduzéieren. Benotzt net Äis fir Frostbiten op Ären Aen ze vermeiden!
• En zousätzleche Virdeel vun de Kompressen ass datt Dir eng Zäit laang mat den Aen zou muss leien. Dëst gëtt den Aen extra Zäit fir ze raschten an d'Cornea ze befeuchten.

Pfleeg fir midd Aen - Produkter vun Apdikten an Apdikten

Wéi eng Pfleegprodukter fir Aen Middegkeet ze benotzen? Dir kënnt op zwee Aspekter vun der Pfleeg fokusséieren - berouegend Aenirritatioun an Augelidfleeg. Fir d'Aen ze befeuchten, kënnt Dir befeuchtend Tropfen benotzen, déi sougenannte "Kënschtlech Tréinen" mat der Zousatz vun Natriumhyaluronat, Ectoin, Trehalose oder aner Feuchtigkeitstoffer. Wann Är Ae besonnesch empfindlech sinn, kënnt Dir Tropfen mat Panthenol (Provitamin B5) a berouegend Kraiderextrakter wielen - Feierblumm, Maisblummen, Marigold, Hexhassel. Extrakter vu Cornflower, Feierblumm, Téi an aner Kraider ginn och a ville Augegelen oder Cremes fonnt. Auge Gelen, Cremes oder Serums fir midd Aenlidder enthalen dacks Substanzen déi d'Haut festen an Altersflecken hell maachen, wéi Kollagen, Hyaluronsäure, Vitaminnen (A, C, E an anerer), nährend Ueleger an aner Zutaten - all Mark bitt seng eegen. erfrëscht a glatt midd Aenlidder. Fir Poschen ënner den Aen lass ze ginn an Puffiness ze reduzéieren, sollt Dir e Gel oder Serum mat Koffein benotzen. Kaffein verbessert d'Mikrozirkulatioun an der Haut, wat hëlleft iwwerschësseg Flëssegkeet ze entfernen an d'Schwellung ze reduzéieren. Auge Pads sinn eng bequem Form vu Fleeg - si kënne moies benotzt ginn, nom Erwächen, fir d'Haut ze glatten an d'Täschen ënner den Aen ze reduzéieren. Auge Pads si meeschtens kleng Hydrogelflecken, déi a feuchtigéierend an nährend Zutaten fir déi delikat Haut ënner den Aen erwächt sinn.

Diät fir gesond Aen - net nëmmen Karotten

Fir midd Aen z'ënnerstëtzen, gitt sécher hinnen mat essentielle Nährstoffer ze liwweren. Vitamin A ass noutwendeg fir eng gutt Visioun, et ass Deel vum Rhodopsin (e Liichtempfindleche Protein deen an der Netzhaut vum Auge fonnt gëtt) a Carotenoiden (zum Beispill Lutein an Zeaxanthin), déi en antioxidativen Effekt hunn a fir de Fonctionnement noutwendeg sinn. der Netzhaut. de sougenannte giele Fleck vum Auge. Vitamin A kann zum Beispill a Botter, Eeër a Liewer fonnt ginn, während Beta-Karotin (Provitamin A) an Antioxidantien, déi wichteg sinn fir d'Aen, an orange, giel a gréng Geméis fonnt ginn, wéi Muerten, Kürbis, Spinat , a Blueberries a Blueberry. Dir kënnt och Ergänzunge mat Lutein- an Zeaxanthin-räich Marigold Blummenextrakter oder aner Planzenextrakter huelen, déi Karotin enthalen.

Zesummefaassend, ass et derwäert ze këmmeren Är Aen an eyelids regelméisseg, virun allem wann se midd ginn. Fir dësen Zweck kënnt Dir eng ganz Rei vun Hausmëttelen a spezialiséiert Virbereedungen benotzen. Gutt gefleegten Aen wäerten Iech mat engem Hawk Look an engem stralende Look zréckbezuelen. Ae sinn de Spigel vun der Séil - loosst se Är bannenzeg Schéinheet voll reflektéieren!

Dir kënnt méi Handbuch fannen op AvtoTachki Pasje.