Wéi net schlofen beim Fueren
Wann Dir méi wéi 10 Stonnen fuert, gëtt et ganz schwéier waakreg ze bleiwen, d'Verkéierssituatioun ze kontrolléieren an an Zäit op verschidden Tëschefäll op der Strooss ze reagéieren. Laut der Statistik vun de Verkéiersaccidenter sinn ongeféier 40% vun allen Accidenter d'Resultat vum Schlofmangel fir Chauffeuren. Besonnesch duerch Schlofmangel betraff sinn Camionschauffer, déi eng einfach Regel ignoréieren: kuerz Schlof ass de beschte Wee fir Middegkeet ze bekämpfen.
Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen waakreg ze bleiwen beim Fuert.
Kuerz Arrêten
Wann Dir déi éischt Zeeche vun der Middegkeet fillt - Lethargy, Schläifegkeet, Depressioun - probéiert an der nootster Tasche ze stoppen, aus dem Auto erauszekréien, Är midd Muskelen ze strecken. Denkt un den ale Film iwwer Stirlitz - 30 Minutte Schlof ersetzen all befestegt Gedrénks, haart Musek oder Gespréicher mat Passagéier. Erfuerene Chauffeuren maachen dat just, probéiert e Beispill vun hinnen ze huelen.
Erfrëschend Gedrénks
Energiedrénken hunn e kuerzfristeg Effekt, Dir sollt se net mëssbrauchen, well hiren Effekt op de Kierper extrem zweedeiteg ass. Si hëllefen Iech fir eng Zäit méi lëschteg ze fillen andeems Dir d'Ressourcen vum Kierper aktivéiert. Awer wann hir Handlung eriwwer ass, fillt Dir Iech nach méi schléift a midd. Eng Dose Red Bull oder Burn wäert effektiv beweisen wann Dir séier op Är Destinatioun musst kommen, awer Kaffi oder gréngen Téi ass besser. Denkt drun datt Kaffi e schiedlechen Effekt op d'Häerz huet, also reagéiert op sou Remedies als leschten Auswee.
Musek a Kommunikatioun
Wann Dir net eleng an der Kabine sidd, dann interessant Kommunikatioun beim Fuere léisst Iech net schlofen, den Haapt Saach ass datt de Gespréichspartner d'Gespréich weiderhale kann, besonnesch wann d'Thema fir Iech brennt a spannend ass. Wann Dir eleng reest, setzt eng optimistesch Musek op, am léifsten net Äre Liiblingskënschtler. Zum Beispill, wann Dir net ausstoen Rock, dann op just esou Musek, mä op kee Fall romanteschen Balladen oder "lues Lidder".
Iessen
Verschidde Lollipops, Croutonen, Chips hëllefen Iech waakreg ze bleiwen. Wann Är Goûtknospe irritéiert sinn, ass et ganz schwéier ze schlofen. Camionschauffer stockéieren ëmmer op enger laanger Rees mat verschiddene liichte Liewensmëttel, et hëlleft fir d'Gefill vum Honger ze halen, a gläichzäiteg sidd Dir stänneg mat eppes beschäftegt.
Denkt drun - d'Sécherheet als éischt, 10 Stonne Fuere verursaacht Middegkeet a Konzentratiounsverloscht. Mamm Natur ass net mat engem bessere Recours fir Middegkeet komm wéi eng gutt Nuecht Schlof.
Video wéi een net am Auto an der Nuecht a moies schlofe kann.
Luet ...
