Wéi waakreg ze bleiwen an der Nuecht beim Fueren
Laut offiziellen Statistiken ass all véierten Accident, deen an der Nuecht geschitt ass, wéinst der Tatsaach, datt de Chauffer um Rad ageschlof ass. Den Haaptgrond ass Middegkeet, also soll all Automobilist wëssen, wat ze maachen, wann Dir hannert dem Rad schlofe wëllt.
Wéi net um Rad ze schlofen: Tipps, effektiv Weeër, Mythen
Eng laang Nuecht Rees ass eng sérieux Belaaschtung souwuel fir en Amateur wéi och e professionnelle Chauffer. Monotonie, minimal Visibilitéit a schlofe Matreesen schwächen dem Chauffer seng Waacht a verursaache e Wonsch a schlofen. Dir musst wëssen, wéi eng Methoden hëllefen d'Schläifheet beim Fueren ze bekämpfen, a wéi eng vun hinnen Mythen sinn an net den erwaarten Effekt hunn.
Periodesch Stopp
Et ass recommandéiert all 200-250 km während enger laanger Rees ze stoppen. Duerno musst Dir 10-15 Minuten aus dem Auto erauskommen, e bësse Loft kréien, dëst hëlleft Schläifegkeet ze verdreiwen an d'Müdlechkeet ze entlaaschten.
Kaffi an Tonic Gedrénks
Ee vun den éischte Weeër fir de Schlof ze bekämpfen ass Kaffi, deen Dir mat op d'Strooss kënnt huelen oder op all Tankstell kafen. Dëst ass eng wierklech efficace Method, awer nëmmen wann Kaffi fir de Chauffer net contraindicated ass. Denkt drun datt et vill gefälschte Produkter gëtt, also ass et besser fir natierlecht Buedem Kaffi ze benotzen, anstatt Instant oder Kaffi Gedrénks.
Fir e puer Leit ass eng Taass Kaffi oder staarken Téi genuch fir ze begeeschteren, während fir anerer och en halleft Liter vun esou Gedrénks net funktionnéiert. Zousätzlech sinn Abkochungen aus Zitroungras, Ginseng, Eleutherococcus gutt geprägt. D'Dauer vun Tonic Gedrénks ass bis zu 2 Stonnen. Drénken méi wéi 4-5 Taasen Kaffi pro Dag ass schiedlech, et beaflosst d'Häerz negativ.
Vergiesst net datt Kaffi Theobromin enthält, wat eng Persoun no enger Zäit entspaant an entspaant. Drénkt also virsiichteg.
Sonneblummen Somen
Iesse Liewensmëttel wéi Somen oder Nëss, Cracker kënnen hëllefen. Wärend hirem Gebrauch mécht eng Persoun zousätzlech Aufgaben, déi d'Monotonie vun der Bewegung briechen an de Kierper fänkt méi aktiv ze schaffen. D'Haaptwarnung ass net ze iessen, well d'Gefill vun der Sättigkeit Schläimkeet verursaacht.
Konzentratioun vun Opmierksamkeet
Bei den éischten Zeeche vun Schläifegkeet, fir ze begeeschteren, ass et recommandéiert ze konzentréieren. Dir kënnt d'Marken vun de kommende Autoen bestëmmen, Pole zielen oder Schëlder, dëst hëlleft d'Monotonie vum Traffic ze diversifizéieren an de Schlof fortfueren. Dir kënnt net op een eenzegt Element fokusséieren, wéi zum Beispill Markup.
Citrusfruchten
Zitrusfrüchte enthalen eng grouss Quantitéit vu Glykolsäure, déi e tonic an erfrëschende Effekt huet. Et ass recommandéiert eng Zitroun oder Orange an der Halschent ze schneiden a periodesch ze richen. Dir kënnt Zitrusfrüchte a Scheiwen schneiden an nieft dem Chauffeur setzen oder hänken. Fir en nach méi groussen Effekt ze kréien, kënnt Dir e Stéck Zitroun iessen. Esou Aktiounen hëllefen de Kierper fir 3-4 Stonnen ze aktivéieren.
Net iessen
Virun all Rees, och an der Nuecht, kann net transferéiert ginn. Et ass besser fir Iessen mat Iech ze huelen, et kann Kuchen, Sandwichen, donkel Schockela sinn. Dir braucht net vill Iessen ze iessen, just genuch fir Schläifegkeet ëmzebréngen. Zousätzlech ass et während der Rees recommandéiert vill gewéinlech Waasser oder aner Gedrénks ze drénken.
Musek a Gesang
Glécklech Musek a Gesank vu Lidder hëlleft de Kierper ze stäerken. Dir kënnt net roueg Musek oder Audiobicher lauschteren, well dëst de Géigendeel Effekt huet an Dir wëllt nach méi schlofen. Et ass recommandéiert net nëmmen Musek ze lauschteren, mee och haart ze sangen. Zur selwechter Zäit erhéicht de Bluttfluss an d'Lunge, an d'Erënnerung vu Wierder aktivéiert d'Gehir.
Fir ze begeeschteren, schalten e puer Chauffeuren Musek un, op déi se normalerweis net lauschteren an déi se nervt, dat dreift och de Schlof effektiv ewech. En interessanten an aktive Gespréichspartner kann Musek a Gesang ersetzen. En interessant Gespréich distractéiert net nëmmen vum Schlof, awer d'Zäit passéiert méi séier. Et muss drun erënnert ginn datt mat schwéierer Ermüdung och déi haartst a séierst Musek net vum Schlof oflenken kann, also musst Dir ophalen a raschten.
cool Temperatur
Et ass normalerweis cool an der Nuecht an dacks schalten d'Chauffeuren d'Bannenheizung och an der waarmer Saison un. Et ass onméiglech datt den Auto dobannen waarm ass, well dëst Schläimkeet verursaacht. Bei waarme Wieder ass et och net recommandéiert d'Klimaanlag ze benotzen. Et ass besser d'Fënster opzemaachen. Frësch Loft kënnt an d'Kabine an de Kierper gëtt mat Sauerstoff beräichert, a wann et net genuch ass, wëllt Dir schlofen. Wäschen mat kalem Waasser hëlleft och de Schlof ewech ze verdreiwen.
Opléisung
Kierperlech Aktivitéit hëlleft Schlof ewech ze verdreiwen. Dir kënnt einfach Übunge maachen ouni aus dem Rad opzestoen. Fir dëst ze maachen, spannen a relax verschidde Muskelen. Zu dëser Zäit musst Dir d'Fënster opmaachen, sou datt frësch Loft an d'Kabine kënnt.
Dir kënnt ophalen, erausgoen, squatzen, aus dem Buedem eropdrécken, e puer aktiv Beweegunge mat Ären Äerm a Been maachen. Dëst hëlleft d'Blutzirkulatioun ze aktivéieren. E puer Leit huelen d'Schong aus, reiwen d'Oueren, masséieren hir Augeballen, sou eng Massage erlaabt Iech och de Kierper ze stäerken an d'Schläifheet ze verdreiwen.
Energie Gedrénks a Pëllen
D'Aktioun vun Energiedrénken baséiert op Kaffi a verschidde Additive. Si fänken un méi séier ze handelen wéi natierlech Tonic Gedrénks a fir eng méi laang Zäit. D'Gefor ass datt esou Gedrénks individuell op de mënschleche Kierper handelen. Wann Dir net direkt hiren Effekt fillt, da sollt Dir d'Dosis net erhéijen, Dir musst eng aner Optioun sichen. Esou Gedrénks sinn ongesond a sollen net mëssbraucht ginn (méi wéi dräi Dosen pro Dag).
Eng méi praktesch Optioun ass Energiepillen. Si huelen wéineg Plaz op a kënnen ëmmer bei der Hand sinn. Et soll och Rechnung gedroe ginn, datt esou Drogen d'Laascht op d'Häerz erhéijen an net mëssbraucht ginn. Energie Gedrénks verursaachen e schnelle Stroum vu Kraaft, awer no enger Zäit gëtt et e scharfen Dip, als Resultat vun deem eng Persoun iwwerwältegt an schläiflech fillt, sou datt se net mëssbraucht ginn.
Elektronesch Middegkeet Alarm
Modern Autoen si mat Middegkeet Alarm equipéiert. D'Elektronik iwwerwaacht de Fahrstil, d'Behuele vun den Aen, a wann se feststellt datt de Chauffer ageschlof ass, schalt se eng Tounalarm un. Wann den Auto net mat esou Ausrüstung vum Hiersteller equipéiert ass, da kann et zousätzlech installéiert ginn. Et ass ähnlech wéi e Bluetooth Headset a wann eng Persoun ufänkt ze "nécken", schéckt se e haart Signal.
Aner Méiglechkeeten
Wann Dir am urbane Modus fuert, settelen Gasen an e fettegen Film op d'Fënsteren an d'Optik vum Auto. Dagsiwwer sinn se bal net ze gesinn. Nuets brécht esou e Film d'Liicht an dat mécht d'Aen méi midd. Zousätzlech Middegkeet verursaacht och Schläifegkeet. Virun enger laanger Nuetsrees, wäscht d'Fënstere gutt, souwuel bannen wéi baussen.
Et ass och derwäert Iech selwer e Schnuff ze kafen - mat staarke Geroch wäert d'Schläif séier zréckzéien.
Eng aner zouverlässeg Manéier ass Äert Gesiicht mat kale Waasser ze wäschen. Dëst wäert souguer e ganz midde Chauffeur e bëssen opfrëschen.
Video: wéi net an der Nuecht um Rad schlofen
All Persoun ass individuell an huet eng aner Middegkeet. Et ass néideg d'Methode ze benotzen fir Schläifegkeet ze bekämpfen, déi Iech effektiv hëlleft. Et ass wichteg de Moment vun der Schläiflechkeet net ze verpassen, an d'Zäit ze handelen. Schlof ass déi bescht Kur fir Schlof. Wann Dir wierklech schlofe wëllt an näischt hëlleft, stoppen a raschten, normalerweis sinn 30-40 Minutten genuch.
