Wéi pumpt Dir Är Waffen op fir e Motorrad richteg ze fueren?

E Phänomen genannt " Hand Pompel Bekannt fir Biker. Ganz oft schéngt op restauréiere gelooss от Motorrad am Fréijoer oder no enger laanger Period vun Inaktivitéit. Et geet ëm Schëlleren в Aarm an Ënneraarm. Dëst mécht et schwéier fir d'Fangeren normal ze beweegen a stellt de Coureur dofir eng potenziell Gefor aus. IN Muskelen se Vertragvenös Zirkulatioun gëtt verstoppt an e Béiserkrees entsteet, wou de betraffene Muskel erstéckt duerch d'Akkumulation vu Blutt.

E puer einfache Schrëtt kënne séier dës onendlech Péng entlaaschten. Zum Beispill, ne Kee Grond féieren All der Zäit mat ausgestreckt Hänn, hieft de Lenker an haalt Är Büste sou riicht wéi méiglech.

Wéi eng Technike sollt Dir d'Handrucken vermeiden?

Et ass och wichteg fir e gudde Fuerkomfort fir dat ze garantéieren Muskelen le Aarm. Haaptsächlech virdrun la restauréiere gelooss Motorrad no Idle Zäit.

. Vëlofuerer besonnesch besuergt iwwer dëst Training aus Aarm wann se manner wahrscheinlech an manuell Transaktiounen engagéieren déi Hänn verlaangen. Déi meescht vun der Zäit konzentréiere mir eis op d'Verstäerkung vun den Armpits oder Triceps. Awer fir e gudde Muskelbalance am ganzen Aarm, néideg fir bequem Motorradfahren, ass et wichteg Muskelen d 'selwecht Grupp muskuléis aus Bizeps iwwer d'Hänn

E Muskelarm bedeit méi Komfort beim Ëmgang mam Motorrad souwéi beim Fueren.

E puer einfach Übungen fir Är Waffen ze stäerken

Fir de Stress ze reproduzéieren, un deem Är Hänn op engem Motorrad ausgesat sinn, dat heescht eng gewëssen Onbeweeglechkeet, kënnt Dir sou laang wéi méiglech suspendéiert bleiwen. Barre fixéieren.

Fir d'Aarmmuskelen ze balanséieren, kënne mir mat Hantelen trainéieren, ofwiesselnd Waffen. Dir kënnt einfach en zwee Kilogramm Gewiicht oder eng grouss Fläsch Waasser benotzen. Dir kënnt och eng Gymnastikband benotzen fir se hannert Ärem Réck ze passéieren, se ze strecken mat Äre Been gebogen an Ären Ellbog a Richtung Kierper.

Op engem einfache Stull, weiblech Reider kënnen och Push-ups maachen andeems se hir Handflächen op der viischter Säit vum Stull setzen an hir Waffen béien, se dann erop drécken, hir Ellbogen no beim Kierper halen.

Eng aner besonnesch zougänglech Übung ass den elastesche Band Ielebou Curl. Mir setzen eis, e elastesche Band ënner de Féiss zéien a gräifen d'Enn vun der elastescher, virdru gewielt an der Längt, fir eng gutt Spannung ze produzéieren.

Egal wéi eng Bodybuildingsmethod Dir wielt, et ass wichteg déi richteg Atmungspositioun ze hunn. Während engem Motorrad reiden otmen et ass d'selwecht wichteg ass zur selwechter Zäit wéi Entspanung, wa mir wëssen datt d'Handpompel haaptsächlech wéinst Sauerstoffmangel ass.