Wéi vermeide Dir Réckschmerzen am Auto

Wann Dir Rückenproblemer hutt, an engem Auto sëtzen fir laang Zäite kann ängschtlech sinn. Och ouni Réckproblemer, kënnt Dir Onbequemlechkeet a Péng erliewen wann Dir an engem Autositz während enger laanger Rees sëtzt. Heiansdo, wann de Sëtz net ganz an Ärer Form passt, kann et nëmmen e puer Minutten daueren ier d'Schwéierheet erakënnt.

Dëst ass virun allem wouer fir déi, deenen hir Physik aus der Norm ass. Héich Leit, kuerz Leit a Leit mat ze breet oder ze schlank Bauten kënnen et schwéier fannen, richteg an de Mëttelsëtz ze passen.

Et gi verschidde Sëtzanpassungen déi Dir maache kënnt fir de Sëtz am Chauffer méi bequem ze maachen. Vill Autoen hunn rutschtjustierbare Sëtzer no vir an no hannen, Kippjustéierung, Héichtjustéierung, a souguer justierbar Lendeger zréck. E puer Hiersteller enthalen eng Kippfunktioun fir de Réck vun den Oberschenkel z'ënnerstëtzen, anerer bidden eng verstellbar Distanz vum Sëtz op de Réck vun de Knéien.

Och mat all verfügbaren Upassungen kann et schwéier sinn e bequemen Autositz ze fannen. Fir e puer, egal wat Dir maacht, kënnt Dir just net ophalen ze fidgetéieren. Hutt Dir de Sëtz richteg ugepasst?

Deel 1 vun 5: Handlebar Distanz Upassung

Fir Chauffeuren ass déi wichtegst Sëtz Upassung der Distanz vun der Lenkrad Korrektur. Wann Dir de Lenkrad net richteg mat Ären Hänn manipuléiere kann, dann ass et kee Sënn fir ze fueren.

Wann Är Waffen ugespaant sinn, just um Lenkrad ze halen, verbreet d'Spannungen op de Réck a verursaacht Péng, besonnesch fir déi mat Réckproblemer.

• D 'Präventioun: Ajustéiert de Sëtz nëmmen wann Dir komplett gestoppt sidd an Äert Gefier am Park ass. D'Astellung vum Sëtz beim Fuere ass geféierlech a kéint en Accident verursaachen.

Schrëtt 1: Positioun selwer richteg. Sëtzt mat Ärem Réck komplett géint de Réck vum Sëtz gedréckt.

Schrëtt 2: Halt de Lenk richteg. Lean no vir a gräift de Lenker op der néng Auer an dräi Auer Positiounen.

Schrëtt 3: Vergewëssert Iech datt Är Hänn an der richteger Positioun sinn. Wann Är Waffen voll ausgestreckt a gespaart sinn, sëtzt Dir ze wäit vum Lenkrad. Ajustéieren de Chauffer d'Sëtz no vir.

Wann Är Ellbogen manner wéi 60 Grad sinn, sëtzt Dir ze no. Beweegt de Sëtz weider zréck.

D'Waffen sollen net gespaart sinn, awer liicht gebéit. Wann Dir Äre Kierper entspaant a gemittlech sëtzt, da sollt et keng Unerkennung oder Middegkeet sinn fir de Lenkrad ze halen.

Deel 2 vun 5. Wéi richteg de Sëtz zréck zréck

Wann Dir am Chauffer Sëtz sëtzt, sollt Dir riicht sëtzen ouni Iech onwuel ze fillen. Dëst kann e bësse Praxis huelen.

Tendenz fir de Sëtz ze wäit ze réckelen. Är Fahrpositioun erfuerdert datt Dir voll op d'Strooss oppasst, also musst Dir esou oprecht wéi méiglech sinn.

Schrëtt 1: Setzt de Sëtz oprecht. Beweegt de Chauffer Sëtz op déi voll oprecht Positioun a sëtzt drop.

Dës Positioun kann onwuel sinn, awer et ass vun do un, musst Dir de Sëtz unzepassen.

Schrëtt 2: Réckelen de Sëtz. Lues a lues de Sëtz zréckzéien bis den Drock op Ärem ënneschte Réck erliichtert ass. Dëst ass de Wénkel wou Äre Sëtz sollt zréckzéien.

Wann Dir Äre Kapp zréck kippt, sollt d'Kappleeschtung 1-2 Zoll hannert Ärem Kapp sinn.

Wann Dir Äre Kapp géint d'Kappstéck leet an d'Aen opmaacht, sollt Dir eng kloer Vue op d'Strooss hunn.

Schrëtt 3: Ajustéieren wéi néideg. Wann Dir et schwéier fannt duerch d'Windschutzscheed ze gesinn mat Ärem Kapp géint d'Kappleeschtung gedréckt, kippt de Sëtz nach méi no vir.

Wann Dir oprecht sëtzt mat enger korrekter Ënnerstëtzung hannert Ärem Réck a Kapp, wäert Äre Kierper net sou séier midd wärend Dir fuert.

Deel 3 vun 5: Sëtz Héicht Upassung

Net all Autoen hunn Chauffer Sëtz Héicht Upassung, mä wann Är, et kann Iech hëllefen eng komfortabel Sëtz Positioun ze erreechen. Wann Dir d'Héicht ugepasst hutt, kënnt Dir duerch d'Windschutzschicht richteg gesinn a wäert och den Drock op der Réck vun den Oberschenkel entlaaschten wann et richteg gemaach gëtt.

Schrëtt 1: Ganz niddereg de Sëtz. Senk de Sëtz bis ënnen vu senger Rees wärend Dir dran sëtzt.

Schrëtt 2: Lues de Sëtz erop bis et hält.. Lues a lues unzefänken de Sëtz opzehiewen bis de viischte Rand vum Sëtz de Réck vun Ären Oberschenkel beréiert.

Wann Äre Sëtz ze niddreg ass, ënnerstëtzen Är Been an den ënneschte Réck Iech, a kreéiert Drockpunkten déi Schmerz verursaachen.

Wann Äre Sëtz ze héich ass, ass de Bluttfluss op Är ënnescht Been limitéiert wéinst Drock op Är Oberschenkel. Är Féiss kënne steif ginn, geschwollen oder schwéier ze manoeuvréieren tëscht dem Gaspedal an dem Bremspedal.

Deel 4 vun 5: Upassung vun der Lendeger Ënnerstëtzung

Nëmmen e puer Autoen hunn Lendeger Ënnerstëtzung Upassung, meeschtens méi héich Enn Modeller a Luxus Autoen. Wéi och ëmmer, déi richteg Upassung vum Sëtz an dësem Aspekt reduzéiert d'Belaaschtung op Ärem Réck wann Dir an engem Auto sëtzt.

Wann Äert Gefier mat engem Lendeger Ënnerstëtzung equipéiert ass, gitt op Schrëtt 1. Wann Äert Gefier keen Lendeger Ënnerstëtzung huet, gitt op Schrëtt 5 fir ze léieren wéi Dir dëst Gebitt selwer ënnerstëtzen kënnt.

Schrëtt 1: Ganz zréckzéien vun der Lendeger Ënnerstëtzung. E puer vun hinnen gi mechanesch mat engem Grëff bedriwwen, anerer sinn eng opbloosbar Bubble am Sëtz. Op alle Fall, komplett Ënnerstëtzung refuséieren.

Schrëtt 2: Sëtzt op de Sëtz. Dir wäert d'Gefill hunn wéi wann Äre Réck an eng gehumpelt Positioun direkt iwwer Är Hëfte ënnerzegoen.

Schrëtt 3: Pompel d'Lendeger Ënnerstëtzung bis se beréiert. Lues a lues erweidert Är Lendeger Ënnerstëtzung. Wann Dir fillt datt d'Lendeger Ënnerstëtzung Äre Réck beréiert, pause fir 15 bis 30 Sekonnen fir un d'Sensatioun gewinnt ze ginn.

Schrëtt 4: Blat d'Lendeger Ënnerstëtzung op eng komfortabel Positioun.. Blat d'Lendeger Ënnerstëtzung e bësse méi op, pauséiert no all kleng Upassung.

Stop ajustéieren wann Äre Réck net méi schlofen no der Paus.

Wann Ären Auto eng Lendeger Support Upassungsfunktioun huet, sidd Dir mat dësem Deel fäerdeg a kënnt op den Ufank vum Deel 5 sprangen.

Schrëtt 5: DIY Lendeger Ënnerstëtzung. Wann Äert Gefier keng Lendeger Ënnerstëtzung Upassung huet, kënnt Dir eng selwer mat engem Handduch erstellen.

Klappt oder rullt den Handtuch an der Breet. Et soll elo voll Längt sinn, awer nëmmen e puer Zentimeter breet an ongeféier 1-1.5 Zentimeter déck.

Schrëtt 6: Stellt Iech selwer an d'Handduch. Sëtzt Iech am Chauffer Sëtz, leet sech no vir a setzt en Handtuch hannert Ärem Réck.

Rutsch et erof sou datt et just iwwer de Becken Schanken ass. Lean zréck op engem Handtuch.

Wann Dir Iech fillt datt et ze vill oder ze wéineg Ënnerstëtzung ass, passt d'Handduchroll un, bis se ënnerstëtzt fillt, awer net ze vill.

Deel 5 vun 5: Headrest Upassung

Den Headrest ass net fir Äre Komfort installéiert. Éischter ass et e Sécherheetsapparat deen Whiplash an enger hënneschter Kollisioun verhënnert. Wann se falsch positionéiert ass, ass et vläicht ze no beim Kapp oder ze wäit ewech fir am Fall vun engem Accident den néidege Schutz ze bidden. Déi richteg Plaz ass wichteg.

Schrëtt 1. Iwwerpréift d'Distanz vum Kapp op d'Headrest.. Sëtzt richteg am Chauffer d'Sëtz. Iwwerpréift d'Distanz tëscht dem Réck vum Kapp an der Front vum Kappbeutel mat der Hand.

Dëst sollt ongeféier een Zoll vum Réck vum Kapp sinn. Et ass eng gutt Iddi fir e Frënd d'Astellung vun der Kopfstéck fir Iech ze kontrolléieren, wann iwwerhaapt méiglech.

Schrëtt 2: Ajustéiert d'Schréiegt vum Kappbestützung wann et méiglech ass. Fir dëst ze maachen, gräift d'Kappstull an zitt se no vir oder no hannen, wann dës Upassung méiglech ass.

Schrëtt 3: Ajustéieren der headrest vertikal. Normalerweis erëm sëtzt, kontrolléiert oder e Frënd iwwerpréift d'Héicht vum Kappbestützung. D'Spëtzt vum Kappbestützung sollt net méi niddereg sinn wéi Ären Aenniveau.

Dëst sinn déi richteg Upassunge fir an engem Auto ze sëtzen, besonnesch de Chauffer Sëtz. De Passagéiersëtz ass onwahrscheinlech deeselwechte Set vun Upassungen wéi de Chauffer Sëtz ze hunn, an déi hënnescht Sëtzer wäerten wahrscheinlech keng Upassunge wéi d'Astellung vum Kappstéck hunn.

De Fit kann ufanks onwuel fillen wann et richteg ugepasst ass. Erlaabt Iech e puer kuerz Reesen fir e Gefill fir d'Location ze kréien. Maacht Upassunge wéi néideg wann Dir Iech selwer Schmerz oder Unerkennung erliewt. No e puer kuerze Fahrt fillt Är nei Sëtzpositioun natierlech a komfortabel.